La ginnastica posturale propone degli esercizi semplici per migliorare lo stato di benessere psico-fisico che mirano ad ottimizzare il controllo, la conoscenza e la padronanza nell’uso del proprio corpo.
Tutto ciò significa eseguire gli esercizi consapevoli di quello che avviene nelle parti del corpo interessate dal movimento e in altre zone in apparenza non coinvolte, secondo un principio di globalità che considera il corpo come un’entità unica.
Si tratta di un’attività adatta a tutti (giovani ed anziani, sportivi e sedentari) perchè rispetta i ritmi, le possibilità e i limiti di ognuno.
Le lezioni si compongono di esercizi mirati a ottenere una migliore flessibilità articolare, l’allungamento muscolare e di movimenti facili e piacevoli per la coordinazione.
In generale, gli obiettivi che ci si pone con la ginnastica posturale sono:
– migliorare la conoscenza e la consapevolezza del corpo
– acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto
– rilassare le tensioni muscolari, in particolare quelle della colonna vertebrale, create dalla sedentarietà e dallo stress
– ridurre rigidità e dolori migliorando flessibilità e mobilità articolare e allungamento muscolare
– ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso
– migliorare coordinazione ed equilibrio
– rendere la respirazione più ampia e regolare
– prendere coscienza della relazione respirazione, movimento e postura
– migliorare le capacità di attenzione e concentrazione
– associare movimento, sensazione e pensiero per una migliore organizzazione del movimento (visualizzazione)
– ridurre stress e stanchezza cronica e ritrovare serenità e vitalità
ESERCIZI DI GINNASTICA POSTURALE
