Dormire bene è importante per mantenere un buono stato di salute. Durante le ore di sonno bisogna ricaricarsi per affrontare una nuova giornata quindi recuperare le energie fisiche e psichiche perse durante il giorno. Un buon sonno serve all’organismo per rigenerarsi, serve al sistema nervoso per fissare la memoria e serve alla psiche per scaricare le tensioni. Il detto “meglio poco ma buono” spesso si trova ma nel caso del sonno non funziona. Il sonno ha un suo percorso da fare ed il tutto avviene tramite alcune fasi che vanno a costituire proprio le ore di sonno necessarie, e negli adulti sono 7-8 ore. Queste ore permettono all’essere umano di dormire bene, di ricaricarsi e di sentirsi riposato. Il sonno consta due fasi: quella REM e quella non-REM che a sua volta presenta quattro stadi diversi. Ogni fase ed ogni stadio svolge delle precise funzioni.
Ecco 10 regole Soffrire d’insonnia, avere problemi pr addormentarsi, dormire poco sono i fattori che appartengono a circa 12 milioni di italiani di cui il 25% sono donne. Dormire è importante così come è importante mangiare. Il sonno è la fase in cui noi ci riposiamo dalla giornata appena trascorsa ma allo stesso tempo ci ricarichiamo per la giornata che sta per iniziare ecco perchè è importante. Ecco alcune regole per un buon sonno: andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora; riposare durante il giorno va bene, ma non più di 45 minuti; evitare la caffeina nelle 6 ore prima di andare a letto; evitare alcoolici nella 4 ore prima di andare a le; cenare almeno 2 ore prima che andate a letto; evitate cibi pesanti, speziati e zuccheri; svolgere attività fisica regolare; usare un letto confortevole; mantenere una temperatura confortevole in camera da letto; spegnete tutte le luci; usate il letto per dormire e fare sesso e non per mangiarci, studiarci e lavorarci.
