Non della semplice acqua: quando la bevi devi fare attenzione | Un errore comune mette a rischio la salute

Gli effetti benefici dell’acqua per l’organismo sono molteplici, dall’idratazione, alla digestione, alla bellezza della pelle

L’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo, poiché mantiene il corpo idratato e favorisce molteplici processi fisiologici. Alcune tradizioni, come la Medicina Tradizionale Cinese, attribuiscono all’acqua calda benefici aggiuntivi rispetto all’acqua fredda, come il miglioramento della digestione e dell’equilibrio interno.

Tuttavia, le prove scientifiche a supporto di queste affermazioni sono limitate, e la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la temperatura dell’acqua dovrebbe essere scelta in base alle preferenze personali, purché si consumino quantità adeguate per mantenersi idratati. Un recente studio condotto in India ha evidenziato che bere acqua calda dopo i pasti potrebbe favorire la perdita di peso.

In una ricerca su 50 adulti in sovrappeso, i partecipanti che consumavano acqua calda hanno mostrato una riduzione significativa del peso corporeo e dell’indice di massa corporea (BMI) rispetto a quelli che bevevano acqua a temperatura ambiente. Questi risultati sottolineano che l’acqua calda non è una soluzione miracolosa per dimagrire, ma può essere integrata in uno stile di vita sano per ottenere benefici.

L’acqua bevuta calda aiuta ad alleviare la fame e a perdere peso

Bere acqua calda può influenzare positivamente la motilità gastrica e il senso di sazietà. Uno studio su 11 uomini ha confrontato gli effetti di acqua a diverse temperature (2°C, 37°C e 60°C) consumata al mattino dopo il digiuno notturno. I risultati hanno mostrato che l’acqua fredda riduceva la sensazione di fame nei 60 minuti successivi al consumo, mentre l’acqua calda contribuiva a regolare la motilità gastrica, migliorando la digestione e il senso di sazietà. Questo suggerisce che la temperatura dell’acqua può giocare un ruolo nella gestione della fame e del benessere digestivo.

Bere acqua calda può avere effetti benefici anche per alleviare i dolori mestruali. Uno studio condotto su 100 donne ha mostrato che il consumo regolare di acqua calda durante il ciclo aiutava a ridurre i crampi mestruali e migliorava la dismenorrea. L’effetto calmante dell’acqua calda sui muscoli addominali potrebbe spiegare questo beneficio, rendendola un rimedio naturale utile in caso di dolori mestruali.

Limitazioni dell’acqua calda e fredda

Sia l’acqua calda che quella fredda sono quindi indicate in quanto in grado di apportare grandi benefici ma attenzione alle controindicazioni. In entrambi i casi bisogna prestare attenzione alla temperatura, che non deve essere troppo fredda ma nemmeno troppo calda. Nel primo caso si rischia di sviluppare problemi allo stomaco come la congestione.

Invece, in caso di acqua eccessivamente calda si rischiano conseguenze ancora più pericolose. Secondo alcuni studi consumare acqua troppo calda può aumentare il rischio di contrarre un cancro allo stomaco o all’esofago. Come sempre quindi si consiglia di trovare una giusta via di mezzo.