Potenza e rapidità: ecco come si allena il campione Jannik Sinner | Il suo segreto svelato dall’esperto in materia

Il numero 1 al mondo nel tennis svolge degli allenamenti “particolari” che lo hanno reso così forte, i consigli dell’esperto.

Negli ultimi anni, Jannik Sinner si è affermato come uno dei talenti più promettenti del tennis internazionale. Nato nel 2001 in Alto Adige, Sinner ha iniziato la sua carriera professionistica nel 2018, mostrando fin da subito una straordinaria combinazione di tecnica, velocità e mentalità vincente. Il suo approccio al gioco, unito a una preparazione fisica impeccabile, gli ha permesso di scalare rapidamente la classifica ATP.

Dal 2020 in poi, Sinner ha ottenuto successi significativi. La sua storica vittoria al Masters 1000 di Toronto nel 2023 lo ha consacrato definitivamente nell’élite del tennis mondiale, facendolo entrare stabilmente nella Top 10 del ranking.

Nonostante i successi, Sinner continua a lavorare duramente per migliorare. La sua giovane età lo pone in una fase di crescita continua, sia tecnica che mentale. Tra le principali sfide vi è il mantenimento della costanza nelle performance e la gestione della pressione derivante dalle aspettative sempre più alte.

Inoltre il tennista altoatesino, che ha chiuso il 2024 da numero 1 al mondo nel suo sport, svolge alcuni allenamenti particolari che secondo gli esperti lo aiutano a sviluppare maggiormente la sua muscolatura. Ma questi allenamenti, farebbero comodo anche a noi?

L’unicità degli allenamenti di Sinner

Nonostante abbia appena 23 anni, Sinner è già entrato nella storia dello sport italiano e probabilmente anche in quella del tennis a livello globale. L’altoatesino ha condotto l’Italia, per la prima volta nella sua storia, alla conquista della seconda Coppa Davis consecutiva e ovviamente non ha nessuna intenzione di fermarsi.

Sinner svolge alcuni allenamenti “particolari” che non tutti gli sportivi eseguono allo stesso modo. Il tennista infatti spesso esegue degli esercizi o interi allenamenti senza scarpe. Questo gli permette di attivare un numero maggiore di muscoli, inclusi quelli di gambe e addome.

Allenarsi a piedi nudi

L’allenarsi a piedi nudi di Sinner, come per altri sportivi, è importantissimo perché gli permette di stimolare maggiormente i muscoli di gambe e addome. Ma pochi sanno che anche sui nostri piedi ci sono ben 20 muscoli diversi, oltre ad un centinaio di tendini e legamenti. Lavorando con le scarpe, alcuni di questi non vengono messi in moto e stimolati, per questo allenarsi senza le calzature aiuta a coinvolgere maggiormente il nostro corpo.

Allenandosi senza scarpe si favorisce si migliora la percezione del nostro corpo, ma è studiato che aumentano anche l’equilibrio e la stabilità. In sport come il tennis avere stabilità è fondamentale per potere colpire la pallina sempre con grande potenza. Per allenarsi scalzi però è fondamentale che la superficie sia adatta, ben ammortizzata, perché se il terreno fosse irregolare o troppo duro si otterrebbe l’effetto opposto.