Vuoi perdere peso in poco tempo: per gli esperti questo alimento è indispensabile | Mettilo subito nel carrello

Dopo le feste inizia la corsa alle diete, esiste un alimento che non deve mai mancare. È buono e fa bene alla salute.

Seguire una dieta equilibrata e ipocalorica non significa rinunciare al gusto. Gli alimenti ricchi di nutrienti ma poveri di calorie sono alleati preziosi. Ad esempio, le verdure a foglia verde come spinaci e lattuga sono eccellenti: contengono pochissime calorie ma sono ricche di vitamine, minerali e fibre che favoriscono il senso di sazietà.

Un altro gruppo di alimenti ideali sono quelli ricchi di proteine magre. Il petto di pollo è un classico esempio: cotto alla griglia o al vapore, fornisce proteine utili per mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso. Anche il pesce bianco, come il merluzzo, è un’opzione ottima: povero di grassi ma ricco di nutrienti essenziali come il fosforo e il selenio.

Tra gli snack sani, la frutta a basso contenuto calorico è perfetta. Ad esempio, le mele e i frutti di bosco forniscono zuccheri naturali, fibre e antiossidanti senza compromettere la dieta. Le carote, invece, sono uno spuntino croccante e soddisfacente, ricco di beta-carotene e vitamine.

Per insaporire i piatti, le spezie e le erbe aromatiche sono una scelta eccellente. Lo zenzero, ad esempio, stimola il metabolismo, mentre il prezzemolo arricchisce i piatti con gusto senza aggiungere calorie. Anche il limone, usato per condire, aiuta la digestione e dà un tocco di freschezza ai pasti.

Il re delle diete

Detto di molti alimenti che in una dieta equilibrata soddisfanno gusto, sazietà e benefici, resta da citare quello che da molti è definito “Il Re delle diete“. Un alimento che vuoi a colazione, vuoi a merenda, vuoi per uno spuntino, è sempre presente in ogni regime alimentare perché il suo consumo regolare favorisce la perdita di peso ed il mantenimento della massa muscolare.

Ci riferiamo allo Yogurt Bianco, che può essere consumato per come si è comprato o aggiungendo pezzetti di frutta fresca e/o cereali di ogni tipo. Lo yogurt è una fonte eccellente di calcio, proteine e probiotici che sono essenziali per il benessere intestinale.

La scelta dello yogurt

Esistono vari tipi, e marche, di yogurt bianco quindi occorre fare attenzione anche alla sua scelta. Ovviamente un prodotto di qualità garantisce maggiori benefici di un pari tipo che però presenta sicuramente delle lacune. Inoltre questo alimento è estremamente duttile in cucina.

Può essere utilizzato e consumato singolarmente, ma anche da accompagnamento ad altri pasti. Per esempio con frutta fresca e un pò di miele diventa un frullato gustosissimo, oppure inserito in un’insalata è una valida alternativa a cibi nettamente più grassi come la maionese.